Desde hace unos años, hemos asistido a una rápida democratización de la CBD. Esta molécula, derivada de cannabis, se está convirtiendo cada vez más en parte de la vida cotidiana de muchas personas. Hay muchas razones que explican ese entusiasmo por el cannabidiol. De hecho, el CBD registra diversas propiedades terapéuticas. Se dice que es muy eficaz para aliviar un gran número de trastornos, enfermedades y dolencias. Tampoco provoca efectos psicotrópicos. Veamos juntos cómo puede aportar a dormir mejor.
El sueño, un factor clave en el rendimiento deportivo
Tendemos a pensar que para progresar en cualquier deporte, lo importante es hacerlo entrena duro. Esto es cierto. La formación siempre aporta beneficios. Sin embargo, la formación no es el único factor responsable del progreso. Sin duda, éste es un factor muy importante, pero sólo es una pieza del rompecabezas.
Otro de los criterios a tener en cuenta es comida. Si ya eres deportista, debes saber que cuidar de tu alimentación es muy importante. Este principio es tan vital que se inculca a los niños desde pequeños. Basta con mirar a los canales de televisión, con los numerosos mensajes preventivos sobre la alimentación: «Por tu salud, come al menos 5 frutas y verduras» o «Por tu salud, no comas demasiada grasa, demasiada azúcar o demasiado salado». Si alguna vez has visto la placa de un deportista, seguramente debes ver que tienen un aspecto soso. Arroz, pollo, verduras… Sí, no es tan apetitoso como una hamburguesa, pero la dieta debe ser limpia y equilibrada.
El sueño es el tercer pilar del progreso deportivo. Aunque para algunos sigue siendo difícil de entender, veremos la importancia de éste último.
Sueño: el momento en que el cuerpo se reconstruye
De hecho, es durante el sueño cuando nuestro cuerpo se desarrolla y construye. Tenga en cuenta que los niños y adolescentes necesitan más sueño que los adultos. Estando en pleno crecimiento, es durante este período que crecen. Como adultos, hemos completado nuestro crecimiento. Pero esto no significa que nuestro cuerpo ya no funcione. Es durante el sueño que nuestro cuerpo reconstruye las fibras destruidas durante el entrenamiento. Durante el sueño, nuestro cuerpo se adapta y se hace más fuerte, para avanzar. Por ejemplo, nuestras espinillas se vuelven más fuertes y más resistentes. Nuestro cerebro también memoriza las enseñanzas durante el sueño.
El sueño, por tanto, es una fase que no debe descuidarse si se quiere avanzar.
Cuanto mejor duerma, mejor será su sesión
Sueño: el momento en que producimos hormonas
También es durante el sueño cuando nuestro cuerpo produce una de las hormonas más importantes para el progreso deportivo: testosterona. Es este último lo que es responsable de ganar demasiado muscular. Cuanto más testosterona produzca una persona, más fácil va a construir músculo. La testosterona también realiza más viril y más fuerte, y empuja a superarse. Entienda por qué muchos atletas se dopan, ya que esta hormona es preciosa.
Dormir bien es uno de los factores que puede aumentar su testosterona. Por eso muchos atletas evitan mantenerse despiertos. Cuanto más duermas (unas 8 horas), mejor será tu testosterona.
Sueño: un período de descanso
Ésta es seguramente la explicación más lógica. Cuando duermes, descansas tu cuerpo. Este último puede así hacer el lleno de energía.
La fatiga y la falta de sueño pueden ser fatales. Descuidando este aspecto y entrenando aún así, tú aumentar el riesgo de movimientos falsos. Hay mayor riesgo de lesiones, movimientos falsos o incluso caídas.
Falta de sueño también disminuye tu estado de alerta, especialmente en deportes de combate o artes marciales. Imagínate tener un combate de boxeo con la atención reducida… ¡Es una desventaja!
Falta de sueño influye negativamente en la concentración. ¿Serás menos lógico y racional en tus acciones. Esto es muy importante en deportes de precisión como el golf o el tiro al arco.
Por último, la falta de sueño puede te hace dormir. Algunos deportes requieren que estés 100% concentrado. Imagínate haciendo un deporte mecánico, puenting o incluso salto con paracaídas semi-consciente. ¡Simplemente es un suicidio! Los ejemplos son extremos, pero entiendes que el sueño no debe descuidarse en modo alguno.
La falta de sueño aumenta el riesgo de lesiones
CBD: un aliado de elección para dormir mejor
Más arriba vimos que el CBD tendría muchos beneficios terapéuticos, útiles para la salud. Podría influir positivamente en el sueño, tanto de forma directa como indirecta. A ver lo que es.
CBD para comer mejor
Una de las causas de los trastornos del sueño o insomnio son los malos hábitos alimenticios. Esto se aplica, por ejemplo, al caso indigestión. Así que sí, de pequeño tienes que haber oído que debes comer ligero al anochecer. La digestión de comidas abundantes o abundantes de hecho cansa el cuerpo e impide dormir. Sin embargo, en algunas disciplinas, es importante comer mucho. Lo vemos en los practicantes de culturismo y disciplinas relacionadas (street workout, powerlifting, crossfit, etc.).
Afortunadamente, El CBD ayudaría a la digestión. Se dice que es calmante y alivia los dolores relacionados con la indigestión, tales como calambres y ardor de estómago. También limitaría el reflujo ácido del estómago. Aunque es eficaz, te aconsejamos que no te excedas. Sí, ganar demasiado requiere comer más, pero escucha tu cuerpo y sentimientos sobre todo.
CBD: un ansiolítico natural
El estrés y la ansiedad, independientemente de sus causas, pueden provocar alteraciones del sueño e incluso insomnio. No tenemos poder sobre nuestros problemas y cómo reaccionamos ante ellos. Más allá de prevenir el sueño, el estrés crónico puede, a largo plazo, promover enfermedades como el cáncer. Así que entiende que hay todo el interés en tratarlo!
Sin embargo, no estás solo. CBD actuaría como un ansiolítico eficaz, aporta calma, tranquilidad y serenidad. Quien dice mente tranquila y sin problemas dice que duerme mejor.
CBD: una potente ayuda para dormir
Además de los efectos mencionados anteriormente, el CBD sería una potente píldora básica para dormir. De hecho, ayudaría a dormir mejor y hace que el sueño sea más profundo. La duración de dormirse sería más corta. Mientras tanto, el despertar sería suave, sin somnolencia ni dolor de cabeza.
Para beneficiarse de los beneficios del CBD, le recomendamos que tome el aceite. Se puede cocinar y añadir a sus platos.
Algunos consejos para dormir mejor
Además del CBD, nos gustaría darle algunos consejos sobre cómo dormir mejor o hacerle más fácil dormir.
Para empezar, puede tomar el Sol. El Sol aporta a nuestro cuerpo vitamina D. La carencia de esta última puede favorecer los trastornos del sueño. Esta opción es gratuita. Si no tienes la oportunidad de tomarla, puedes consumirla en forma de complementos alimenticios. En la misma línea, también puede considerarse suplementar con magnesio. Se sabe que este último favorece el sommeil. Si no le gusta tomar suplementos, puede recurrir a alimentos ricos en ellos. Es el caso de los plátanos o incluso del chocolate negro. Como deportista, éstos son alimentos que deberías poner más a menudo en el menú.
Dormir en una habitación fresca también puede mejorar la calidad del sueño, idealmente una temperatura que no exceda de 21 °C.
Como habrá entendido, el sueño es una de las bases para progresar en el deporte. El CBD viene para ayudarle en la búsqueda del progreso. También puedes consumirlo durante el esfuerzo.
